Eine Initiative von Arbeiterkammer, Volkshochschule und ASKÖ

Einseitige körperliche, sowie zunehmende psychische Belastungen am Arbeitsplatz wirken sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden von Arbeitnehmer/-innen aus. Daraus resultieren Beschwerden, die von Kopfschmerzen über Schlafstörungen bis zu Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates führen können.

Arbeiterkammer OÖ, ASKÖ OÖ und Volkshochschule Oberösterreich bieten die Initiative "mithalten.fithalten!" zur Gesundheitsförderung direkt im Betrieb an. Die besondere Qualität dieser Kurse besteht darin, dass sich die Übungseinheiten auf typisch berufliche Belastungen beziehen - und dadurch vorbeugend wirken! Die Kurse werden landesweit im betrieblichen Umfeld abgehalten, die Kurszeiten den jeweiligen Arbeitszeiten angepasst.

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Zielgruppe

Alle Angebote sind auch für Einsteiger/-innen geeignet. Es werden einfache Übungen erlernt, die in den (Arbeits-)Alltag eingebaut werden können.

Beim angegebenen Pauschalpreis handelt es sich um die Gesamtkosten des Kurses. Unter bestimmten Voraussetzungen ist eine Förderung für Klein- und Mittelbetriebe durch die Arbeiterkammer möglich. Pro Betrieb und Jahr werden bis zu 300 Euro bezahlt, maximal wird ein Drittel der Gesamtkosten eines Angebotes gefördert.

Nutzen Sie die Gelegenheit und buchen Sie aus folgenden Angeboten für Ihre Kolleginnen und Kollegen!

Weitere Auskünfte zum Programm "mithalten.fithalten!" erteilen:
Mitarbeiter/-innen der betrieblichen Gesundheitsförderung
Tel. 050 / 6906 – 2342 DW
Email: bgf@akooe.at

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RückenFitness

RückenFitness zielt vor allem darauf, abgeschwächte Muskeln zu kräftigen, verkürzte Muskeln zu dehnen und die Wirbelsäule zu mobilisieren. RückenFitness bietet auch ein mildes Herz-Kreislauf-Training und beinhaltet ausgleichende Übungen gegen Probleme mit "Rückenschmerzen".

Inhalte:

• ausgleichende Übungen gegen den Problemkreis „Rückenschmerzen“
• gezieltes Training der Gelenksbeweglichkeit
• mildes Herz-Kreislauftraining
• die Teilnehmer/-innen erhalten Hinweise, um die Ursachen für Rückenprobleme zu erkennen
• Sie erlernen Grundregeln für ein persönliches Gesundheitstraining, das sie im Alltag umsetzen können

Ziele:

• die körperliche Belastbarkeit steigern
• wieder mehr Bewegungsfreude entwickeln
• mehr Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
• Beweglichkeit, Stabilisationskraft und Balance steigern

Dauer:

12 mal, jeweils 60 Minuten

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 15 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 990,-

Mitzubringen:

funktionelle Sportbekleidung und Turnschuhe

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Body-Work (Bauch-Beine-Po)

Durch einseitige Belastungen im Beruf kommt es oft zu Verkürzung und Schwächung der Muskulatur. Body-Work ist ein Bewegungsprogramm speziell für die "Problemzonen" und umfasst: Festigung und Straffung von Bauch, Gesäß und Oberschenkel, Muskelaufbauarbeit, leichtes Konditions- und Ausdauertraining mit Musik als motivierende Unterstützung.

Inhalte:

• gezieltes Kräftigungsprogramm (mit oder ohne Zusatzgeräte)
• angepasstes Herz- Kreislauftraining
• aufeinander abgestimmte Kraft- und Mobilisierungsübungen
• einfache Entspannungsmethoden wie Stretching

Ziele:

• Kräftigung der "Problemzonen" – Muskulatur (Bauch - Beine - Po)
• Verbesserung der allgemeinen Kondition

Dauer:

12 mal, jeweils 60 Minuten

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 15 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 900,-

Mitzubringen:

funktionelle Sportbekleidung und Turnschuhe

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Kurzpausen-Gymnastik

Kommt Ihnen das bekannt vor? Das Wohlbefinden lässt nach, der Rücken schmerzt, die Schultern sind verspannt. Nach langem Sitzen oder Stehen, nach einseitigen und monotonen Belastungen sind diese Probleme keine Seltenheit. Aber das muss nicht sein. Schon wenige Minuten am Tag helfen zu mehr Vitalität, Ausgleich und Entspannung.

Inhalte:

• kurze Theorie-Beiträge zu den Themen: "Was bewirken Pausenübungen?"
• "Kurzpausen, aber richtig!" "Kurzpausen wann?"
• Dehnen und Kräftigen betroffener Muskelgruppen
• Erkennen der Ursachen von Verspannungen
• praktische Tipps und Übungen für den Alltag

Ziel:

Steigerung des Wohlbefindens

Dauer:

6 mal, jeweils 45 Minuten

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 15 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 561,-

Bekleidung:

lockere, bequeme Kleidung

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Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Bewegungsform, die sich im Wohlfühlbereich abspielt. Es ist Ganzkörpertraining ohne Leistungsdruck, als guter Ausgleich zum Alltag und eignet sich auch gut für Menschen mit speziellen Problemen, die ein bisschen mehr Gewicht oder spezielle Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, um den Körper in Bewegung zu halten.

Inhalte:

• Aufwärmen
• Herz – Kreislauf- und Kräftigungsprogramm
• Erlernen der richtigen Technik des Nordic Walkings
• Dehnen und Entspannen

Ziele:

• Lösung von Verspannungen (Schulter- und Nackenbereich)
• Verbesserung der allgemeinen Kondition
• spezielle Verbesserung der Ausdauer
• Kräftigung der (Oberkörper-) Muskulatur
• gezielte Fettverbrennung

Dauer:

12 mal, jeweils 60 Minuten

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 15 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 720,-

Bekleidung:

praktische Sportbekleidung und Turnschuhe

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Stressbewältigung

Steigende Belastung am Arbeitsplatz verursacht durch Termin- und Leistungsdruck, Lärm, Staub, Kälte oder einseitige Belastungen führt oft zu chronischen Erkrankungen. Stress nimmt Lebensqualität und macht krank. Es gibt viele Ursachen für berufsbedingten Stress. Mangelnder Ausgleich, Bewegungsarmut, ungesunde Lebensführung sowie schlechte Ernährungsgewohnheiten verstärken Stressfaktoren. Im Kurs werden die theoretischen Beiträge zu Bewegung, Ernährung und Stressvermeidung durch praktisches Training unterschiedlicher Entspannungstechniken ergänzt und durch gezieltes Bewegungstraining abgerundet.

Inhalte:

• eigene Stressfaktoren erkennen und bewusst machen
• Möglichkeiten zur Stressvermeidung aufzeigen
• Lösungsansätze zur Stressreduzierung erarbeiten und individuelle Stressbewältigung trainieren
• Einsatz von Bewegung und Ernährung zur Bekämpfung von Stress

Ziel:

Jede/-r Teilnehmer/-in lernt ihre/seine persönliche Strategie zur Stressbewältigung zu entwickeln und umzusetzen

Dauer:

6 mal, jeweils 60 Minuten

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 15 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 534,-

Mitzubringen:

bequeme Kleidung, Decke sowie dicke Socken

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Qi Gong

Es handelt sich dabei um sanfte Bewegungsübungen aus Fernost für alle Altersgruppen, die Körper und Geist in Einklang bringen und den Fluss der Lebenskraft anregen. Lockere, konzentrierte Bewegungen bringen Kraft und Energie zurück. In neun Einheiten können Sie dem
Alltagsstress entfliehen und in einer entspannten, harmonischen Atmosphäre die Übungen erlernen. Bei regelmäßiger Anwendung werden die Übungen dazu beitragen, die Belastungen
des Alltags besser meistern zu können.

Inhalte:

• Einfache, leicht erlernbare Qi Gong-Übungen
• Koordination von Geist und Körper
• Entspannungsübungen

Ziele:

• Schulen der Wahrnehmungsfähigkeit des eigenen Körpers
• innere Ausgeglichenheit und Harmonie
• Stärkung der Lebenskraft

Dauer:

9 mal, jeweils 90 Minuten

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 15 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 1.065,-

Mitzubringen:

bequeme Kleidung, Decke sowie dicke Socken

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Gesund ohne Rauch

Haben Sie schon versucht, mit dem Rauchen aufzuhören? Wollen Sie wirklich endgültig aufhören? Wir helfen Ihnen dabei, Nichtraucher/-in zu werden und auch zu
bleiben. Unter ärztlicher Kontrolle und mit Entspannungstraining sowie Ernährungsberatung unterstützen wir Sie bei Ihren ersten Schritten zur Rauchfreiheit. Die kleine Gruppe ermöglicht es, auf Probleme der/des Einzelnen einzugehen.

Inhalte:

• Motivationsförderung
• Alternativen zur Zigarette
• Bewältigung kritischer Rauchsituationen und –gedanken,
• Rückfallvorbeugung
• Wissensvermittlung (etwa über gesundheitliche Risiken und ihre Reduzierung, Abhängigkeit und Entzugserscheinung)
• Einfache Techniken zur Gewichtskontrolle
• Entspannungstechniken

Ziele:

Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens

Info-Abend:

rund 2 Stunden

Dauer:

8 Zusammenkünfte (plus 1 Info-Abend), jeweils rund 1 Stunde

Teilnehmer-Anzahl:

maximal 12 Teilnehmer/-innen

Kosten:

Pauschalpreis € 1.650,-